人们试图隐藏的3种压力迹象

人们试图隐藏的3种压力迹象

压力的迹象 健康

压力是当今社会的普遍不满。每个人都有大量的责任,并且没有足够的时间来放松。由于缺乏时间,人们倾向于将问题抛在地毯下。假装您没有任何问题,继续工作,事情会以某种方式扭转。或至少这就是您学会告诉自己的。

但这既不是真的也不可持续。即使您学会发现最常见的压力迹象,仍然存在很多症状。有一天,您睡眠不足。但是您什么都不认为。接下来,您的饮食少于前一天。同样,您什么都不认为。然后,直到数十个问题堆积为止。

您的健康恶化,您的能量水平下降,幸福下降。而且您没有时间处理这个问题,因此您可以隐藏所有内容。您假装一切都很好,然后露出了愉快的脸。但是,如果未经治疗,压力会占领您的生活。必须了解压力的隐藏迹象,以便您可以帮助您认识的人甚至您自己。

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是什么造成压力?

压力是当您的身体对被视为威胁的外部刺激反应时,您会感到情绪。同样,在巨大的压力或需求下,您会感到压力。您的身体的目标是进入“战斗或飞行”的回应。在这种状态下,您更加专注和机敏。它为您带来了困难情况所需的优势。例如,当您必须在许多人面前展示一些东西时,压力就会发挥作用。

压力的迹象

但是这种压力可以帮助您集中精力。实际上,压力可能会不时失控。因此,如果您不断将自己置于压力很大的情况下,患上慢性应激障碍并不少见。压力源是触发这一反应的东西。有许多日常压力源,例如繁忙的工作时间表。但是这些压力通常是主观的。有些人总是在移动时蓬勃发展。其他人则需要时间在工作一天后放松身心。

压力的内部迹象

并非所有的压力源都是外部的。有些是由担心,非理性,完美主义等自我生成的。这些压力源触发下丘脑,向肾上腺发送信息以分泌皮质醇。这种激素被称为主要应力激素,它可以控制情绪和浓度。皮质醇不时少量。

它所做的主要工作是增加您的心律,如果身体不认为需要它们,则会使某些功能脱轨。例如,如果您必须努力奔跑,皮质醇可以关闭您的消化和生殖系统,直到您摆脱危险为止。这很棒,可以在短时间内节省您的资源。但是从长远来看,压力过多,因此皮质醇过多会导致健康问题。您的身体功能可以脱轨,您可以发展焦虑,抑郁,心脏问题,记忆和集中问题等。

当某人感到压力时,您需要尝试使他们平静下来。第一步是注意压力的迹象。可以肯定地说,似乎更加烦躁或焦虑的人可能会受到压力。但是,您可能不知道的其他压力迹象是什么?

大多数人躲在世界上的3个迹象

注意生活中压力的隐藏迹象。

1.您的饮食方式改变了

当您感到压力时,皮质醇分泌可以改变您的食欲。大量皮质醇可以使您渴望含糖,咸或脂肪食品。所有这些食物都是您身体的即时燃料。由于压力会触发战斗或飞行的反应,因此您的大脑希望完全助长身体。

当您感到压力时,您不仅要渴望这些高热量食品,甚至还要吃大量食物。您可能知道这个周期是压力。大多数人对此没有太多考虑。但这显然表明您的压力水平失控了。

即使生物学反应是在您感到压力时进食,但有些人会被抓住,以至于他们忘记了吃饭。这更多是一种心理反应。饥饿线索仍然存在。您的身体仍然告诉您吃饭。但是,您可以非常专注于压力,以至于您忘记了听自己的身体。因此,您甚至可能少吃东西。

压力也会影响新陈代谢。一项研究表明,被24小时跨度的压力源包围的人将燃烧大约少少量卡路里。如果您吃高脂餐,尤其如此。吃高脂食品的压力很大,几个月里会增加一些磅。

如果您发现生活中的某人暴饮暴食或吃得很少,请确保您检查一下。这些饮食模式可以表明饮食失调,但这并不总是原因。通常,您会发现饮食模式变化的原因是压力。

压力的迹象

2.您的睡眠时间表无处不在

慢性压力会对神经系统产生明显影响,因为它使其保持警惕更长。一直在监视时会干扰您的睡眠时间表。它可能会延迟睡眠的发作。即使不是这样,也会引起快速,焦虑的想法在晚上形成。这些想法很容易使您保持清醒并破坏睡眠的质量。

有时,甚至不是压力会导致缺乏睡眠。有时,由于无法入睡,您会变得更加压力。但是,无论压力是原因还是效果,您仍然会创建一个恶性循环。压力很大的人无法入睡。一个疲倦的人承受着更多的压力。因此,如果您不休息,您的压力水平就会延续,这会使您无法获得良好的睡眠。

但是并非所有人都睡得更少。有些人变得太多了,这使他们感到昏昏欲睡。压力通常与抑郁症有联系,这通常会导致过度疲倦。您觉得自己无法起床。或睡好。您甚至可能睡觉,不必再感到压力或悲伤。如果这种过度放松来自与抑郁症有关的压力,则需要专门的帮助。因此,如果您认识一个放心的人,请帮助他们接受治疗。

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也许您会感到压力,但您仍然可以在建议的七到九小时内睡觉。在这种情况下,压力可能会导致您实现奇怪的梦想,从而影响睡眠的质量。这些梦想是由您上床睡觉时的负面和焦虑的想法引起的。而且,在许多情况下,怪异的梦想会使您经常醒来或睡觉。

3.压力会影响您的记忆

在困难的情况下,压力应该可以帮助您集中精力。但这并非总是如此。这主要发生在压力时期。那是因为人们有更具挑战性的时间来创造短期记忆。而且,很难将这些短期记忆变成知识,这是您从长远来看会记住的。简而言之,当您感到压力时,您很难学习。此外,您倾向于在这段时间掩盖细节。因此,很难以准确的态度记住有关压力大事的一切。

急性或慢性应激只是这种情况。相反,适度的压力可以提高您的学习能力。只要您所学习的内容与压力源直接相关,您就会记住自己学习的知识。例如,如果您担心数学测试,您将能够很好地学习数学。但是,您几乎不可能学习一些无关的东西,例如文学。

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