3种导致压力的隐藏行为(以及如何阻止它们)

3种导致压力的隐藏行为(以及如何阻止它们)

导致压力 健康

生活中什么因素会导致压力?

压力是每个人在生活中的某个时刻都不得不面对的。在少量的情况下,它甚至不是一件坏事。它可以帮助你集中注意力,让你在有挑战的情况下保持警觉。但是压力很快就会变成慢性的,变成影响你健康的所有方面的问题。这种持续的压力会损害你的身体健康和精神健康。

在某些情况下,你无法阻止压力,因为这是对恐惧的自然反应。当你处于危险或困难的情况下,这是你的身体保护你的方式。但有时,你的行为或心态会决定你的压力有多大。

许多常见的人类行为都会导致压力。如果你学会如何识别他们会有帮助。否则,您将无法更改它们。但无论你采取哪种行为,都有办法改变你的心态,摆脱压力。

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什么原因导致压力?

压力是典型的反应恐惧或其他紧张的情况这是身体需要保护你时的默认情绪。你的身体正试图让你准备好面对威胁,所以它进入了“战斗或逃跑”模式。在这种状态下,心率等一些功能会增强,而其他功能则会减慢甚至停止。

这是因为身体的目标是保存能量,并利用它使你远离威胁。在过去,当人们每天都要逃离野生动物和其他威胁时,这种方法非常有效。如今,人们很少需要逃离动物或敌军。但身体仍然会一直感知威胁。当你必须在工作中展示一些东西时,你可能会感到有压力。但这并不是一条普遍规律。

导致压力

皮质醇的释放会导致压力

工作、人际关系和财务问题都是造成压力的常见因素。但并不是每个人都会因为这些事情而感到压力。有些人在繁忙的日程中茁壮成长,而让他们感到压力的是没有任何工作可做。所有引发压力的原因都被称为压力源。它们通常是外在的,但也可能是内在的(由过度思考、焦虑等引起)。这些压力刺激下丘脑,下丘脑向肾上腺发送信息。

这些腺体负责分泌主要的应激激素,皮质醇.少量服用这种激素会有帮助。它能帮助你专注于手头的任务。它还改进了任务所需的功能,同时减少了当时不使用的任务的活动。这样可以节省能量,让你更有效率。但是过多的皮质醇对你的健康有害。特别是如果你慢性压力,你会有一些副作用。

因为皮质醇是一种强大的激素,它可以大量影响你的身体。它使特定器官的活动超出了合理的水平。心率加快和呼吸急促会成为问题。有些系统,比如生殖系统,在受到压力时就会关闭。如果你想保持健康,最好完全避免有压力的情况。

3种导致压力的行为

你是否参与了这些有害的导致压力的行为?

1.过度工作(和一般工作)

在当今社会,如果你想赚钱,你需要大量工作,这已经不是什么秘密。有些人甚至需要做不止一份工作才能生存。但有些人之所以成为工作狂,就是因为他们害怕放松。在这两种情况下,都是人过度劳累并成为压力。但在第二种情况下,是否休息取决于你自己。

当涉及到你的工作时,作为压力源的不仅仅是压力的大小。工作上的不安全感、不满和冲突都是让你感到压力的因素。有时候,这些破坏性的行为是可以避免的。最容易避免的行为是过度工作。

是的,你可能通过加班来压抑你的其他问题。你可能想把工作当作一种忘记其他问题的方式。例如,如果你有家庭问题,加班可以帮助你避免这些问题。工作是否给你带来压力并不总是取决于你自己。但如何应对某些外部性总是取决于你自己。

例如,如果你的老板是一个棘手的人,感到被困住是很正常的。但要么接受这种虐待,要么为自己挺身而出,这取决于你自己。工作对每个人的生活都是必要的,但人们之间有一种奇怪的关系。对工作不满意会让你失去兴趣和挫败感。工作过度甚至会让你表现更差。没有什么东西是多余的,你应该尝试有一个平衡,无论你做什么。

2.重大生活变化

你可能期待着可能发生在你身上最好的事情,但你仍然可能感到压力。改变因为一个概念是可怕的,人们宁愿避免,无论改变是否带来好的东西。即使是已经结婚的人也可以证实,结婚的前景给他们带来的压力比他们想象的要大。

有时,这是出于恐惧。要适应你现在的生活已经很困难了。如果你在此基础上再做一些改变,就会变得难以忍受。人们需要稳定,需要安全感。在他们的生活中有一个固定的规律,可以让他们平静下来。但是,当他们需要改变这种舒适的稳定状态时,就会变得非常有压力。

但这并没有因为改变而发生。改变可能是发生在你身上最好的事情,但它仍然会给你带来压力。它的发生是因为你的认知和你允许自己有多害怕。生活的变化是不可避免的,你必须接受它们。但这很难付诸实践。

3.不切实际的期望和高标准

有个目标很好,可以为之奋斗。但在制定计划和付诸行动之间还是有细微差别的不切实际的高标准.仅仅因为你有一个看起来突出和可敬的最终目标,并不意味着它是可以实现的或合适的。拥有不切实际的期望通常是你所能做的最有压力的事情。它只会让你陷入失败和压力的境地。

当你有很高的期望,少了一切似乎都不够好。如果你想要得到一份特定的工作,但却得到了下面的职位,这也不错。但如果你的标准太高,你就不会这么看了。你会发现你失败了多少,这将导致压力和悲伤。太高的标准也会让你失望,因为你会觉得自己做的任何事都不够好。

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3种方法改变你的心态

现在你知道了导致压力的习惯,让我们回顾三种方法来帮助你恢复平静的心态。

1.善待自己

与其为每一件小事而自责,不如学着善待自己。过度的自我批评对你没有任何帮助。它甚至会让你感觉更糟。如果你总是对自己要求太多,你就永远不会对自己感到满足。

你会总是觉得自己不够,觉得自己永远都无法实现自己想要的。但这种态度只会增加你的压力。当你学会善待自己时,你就能从容面对失败。你将有能力朝着更好的目标努力,而不是为每件事而自责。

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2.拥抱你的恐惧

通常,人们感到压力是因为他们害怕面对未知。因为他们无法控制周围的一切,他们会惊慌失措,进入战斗或逃跑模式。而且,大多数时候,人们甚至不知道是他们的恐惧让他们那样做的。

因为你不努力去理解你的恐惧,你的生活永远不会平静。如果你学会控制你的恐惧,而不是让它们控制你,这将会有所帮助。这源于对它们的理解和拥抱。当你明白是什么让你害怕,你就能控制它们对你的影响。

3.休息一下

如果你总是在移动,你将不可避免地感到不知所措和有压力。你可能认为一直忙碌就能保证好的生活,但事实并非总是如此。太忙常常是一个问题,尤其是在当今社会。

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每个人都需要偶尔放松一下。而且,短暂的休息是确保你的压力水平尽可能低的最好方法。否则,你将没有时间照顾自己的心理健康,你将不得不每天生活在压力的影响下。

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关于导致压力的行为和改变思维方式的最后想法

压力是每个人一生中都要面对的问题。但有些人的行为方式只会让他们更有压力。他们可能会在不经意间这么做。压力已经变得如此正常,以至于人们在做一些会让他们感到压力的事情时不会三思。但这只会给你带来伤害,而且会有非常破坏性的长期影响。

许多因素使人们感到比他们应该感到的更有压力。工作过度,没有时间放松,生活发生重大变化,这些都会影响你。没有办法避免压力源。但你可以学会改变你的心态,以减轻压力的影响。举个例子,如果你必须要面对一个重大的生活变化,试着去应对它带来的恐惧。

如果你从根本上解决了恐惧,你会发现生活的改变不会给你带来那么大的压力。或者试着休息一下,而不是总是加班。这些都是小步骤,但从长远来看,它们会创造奇迹。

我喜欢成为“积极的力量”的撰稿人,但讨厌我的房子不能自己打扫!beplay体育飞翔我拥有英国注册特许会计师协会的会计和企业管理学位。当我不写作的时候,我就会忙着园艺或照顾我的孩子,或追赶他们!除了我的宝贝孩子之外,我最大的爱好就是写作和与我遇到的人分享快乐!

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