当我们认为最坏的情况会发生时,会产生7个负面结果

当我们认为最坏的情况会发生时,会产生7个负面结果

假设最坏的情况 健康

在处理问题时,只有人类扮演不同的情况。当您为解决方案进行集思广益时,您必须考虑正面和负面。但是,如果您在每种情况下都认为最糟糕的情况怎么办?

您有足够的经验知道世界并不是全部阳光和玫瑰。当您看到好事常常大于坏时,您的前景更好。不幸的是,否定要容易得多要乐观

心理学家将这种心理现象称为消极情绪偏见。这意味着人类即使更有利于人类也更有可能专注于负面方面。难怪新闻媒体有这么多人迷上了他们有关厄运和忧郁的最新故事,但是不知何故,您必须告知您听到的信息。

当您认为更糟时,您会伤害自己的7种令人惊讶的方式

被负面看法窒息会影响您和圈子中的每个人。它不仅仅是肮脏的,而且说最坏的情况还没有到来。当您假设最坏情况会发生时,这是六个不利结果。

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假设最坏的情况

1.当您假设最坏时,它会限制思维和创造力

当您假设自己的生活最糟糕时,您会给自己的潜力带来不必要的限制。您习惯于说自己“不能”做某事,以使其成为一个自我实现的预言。如您所见,您期望的不利后果,您对负面态度感到有道理。

考虑一下玻璃罐中跳蚤的经典实验。如果您将一些跳蚤吸引到玻璃罐中并关闭盖子,他们将尝试逃脱。每次他们跳跃时,他们都会撞到封面上,很快就会累。

一段时间后,您可以卸下盖子,跳蚤将无法逃脱。顶部使他们能够跳高。尽管封面已经消失了,尽管他们可以很快跳出来,但他们看不到他们的负面状况。

同样,负面思维可以在许多方面限制您,包括您的创造力。这让您想知道为什么要尝试。实际上,您的潜力唯一限制是您对自己执行的局限性。

2.增加焦虑和抑郁的趋势

发表的文章行为研究和治疗讨论重复的负面思维和心理健康。它与焦虑和抑郁症状有关。不适当的压力会危害您的心理健康。

如果您考虑过去的伤害和失败,它可能会将您包裹在厚厚的绝望之云中。然后,您可能会假设自己的未来最糟糕,这可能会引起无尽的焦虑。值得庆幸的是,通过认知行为疗法和其他疗法,您可以学会控制压力并摆脱负面的心态。

3.当您假设最糟糕的情况时,人际关系会损害

如果您始终承担最糟糕的情况,很难享受任何关系。与您的家人和朋友的关系可能会变得紧张,因为您总是认为他们反对您。这样的假设可以使您看起来如此偏执和不安,甚至亲人保持距离。

浪漫关系通常不会持续,因为这种心态破坏了信任和亲密关系。您可能会不断担心您的伴侣在作弊或失去对您的爱。这种不信任可能源于您过去的关系破裂。

这种消极情绪也会在工作场所引起严重的问题。如果您认为您的同事都是试图让您开除的骗子,那就不好了。您的主管和客户可能也遇到困难。

考虑一个名叫Troy的年轻会计师的案例。他是一位聪明的人,毕业于班级。他赢得了学术奖学金,并获得了他所选择的大学的免费旅行。

人们会认为他会以感激之情享受他的成功生活。然而,多年来,特洛伊变得更加愤世嫉俗。他的老板几次通过他的公司晋升。另外,他一直在恋爱中,没有人持续。

您永远不会仅仅看着他就注意到。他英俊,聪明且口语很好。不幸的是,他的负面态度使他的人圈变得更小。

4.如果您始终承担最坏的情况,请增加压力并损害您的应对技巧

保持积极的心态并不总是意味着您的世界是完美的。他们会感到沮丧,不知道该去哪里。但是,您的乐观是一种有效的工具,可以帮助您更好地应对压力。

相反,假设在每种情况下最糟糕的情况都会限制您的应对能力。根据吸引力定律,由于消极情绪会吸引更大的消极情绪,因此您感到压力很大,就像您的生活中再也没有任何事情。

5.有更多健康问题的风险

负面态度不仅会影响您的心理健康,而且还可能对您的身体健康有害。一篇由明尼苏达大学解释负面思想和慢性压力。它会使您的大脑化学物质破坏并降低免疫系统。

慢性压力会导致许多严重的疾病,例如高血压,糖尿病,心脏病,中风甚至过早死亡。您一直在担心最坏的情况都会威胁到您的生活。

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6.降低自尊心和信心

假设您的生活中最糟糕的是对您的自尊心无济于事。您的前景越负面,您对能力的信心就越少。由于您认为无论如何都会失败,因此您将成为您所说和相信的话。

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您可能还会错过可能再也不会出现的机会。它可能引起自我厌恶,滥用药物可能成为一个问题。悲观主义不允许您感到幸福,感恩和满足。

7.消极情绪具有传染性,因此您的亲人也会开始假定最坏的情况

还记得心爱的孩子关于小鸡的故事吗?当橡子摔倒并撞到头时,他是一只小鸡在农场里徘徊。小鸡肉没有去抬头看,看到橡树在头顶上悬挂的橡子。取而代之的是,他假设天空正在落下,每个人都注定要失败。

这是另一种情况,一个可爱的小孩子的寓言教授深刻的教训。许多人正在当今世界传播他们的灾难和绝望信息。像小鸡一样,他们只能看到负面的声音,并听起来会影响周围的每个人。

如果您通常是一个乐观的人,并且会花时间与长期负面的人在一起,您会感觉到效果。无论谈话多么开朗,这些人都会有一些讽刺的反驳。如果您在它们周围足够,那么您的蓝天也可能会开始变灰。

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